内容简介：如果做俯卧撑的话，每天都得炼15－25分钟，否则达不到锻炼肌肉的效果 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 单手俯卧撑他没有一个标准的衡量,因为单手俯卧撑他是一个技术性的动作,为什么说它是一个技术性的动作。 那就先把双手练好。...

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