评论：哑铃飞鸟标准是什么动作
内容简介：开始姿势： 两手各持一哑铃，仰卧于平凳上，两臂在胸上方伸直，拳心相对，两膝分开，两脚撑住地面以稳定躯干。 动作方法： 两臂慢慢向侧下分开，两手所持哑铃要降至低于身体水平面，这时要高高挺起，腰部离凳，仅见背部和臀部着凳，以充分把 哑铃飞鸟它是锻炼我们的胸大肌的外侧和中缝，然后哑铃飞鸟你拿个哑铃，躺在凳子上面，做一个扩胸运动和夹胸。 该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 。 起始姿势:...
用户评论
