内容简介：三角肌分为前束、中束和后束，其中中束是决定肩部是否宽阔的重要部分。根据三角肌的解剖学位置以及三角肌的主要功能可以断定，使肩部宽阔的最有效的训练动作之一就是杠铃颈后推举，如图所示。 动作注意要点是：保持背部自然挺直，杠铃下放到颈后 三角肌也就是我们平常说的肩，在我们肩部这个部位，它是一个突起的状况，也称为虎头肌。 首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作...

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